[...] /SFD/2017/1/6/614ba8294ffd4c64bb9886a0259b58c9.jpg /SFD/2017/1/6/86ae52f7e22c4de0af28cadaad1ea2ab.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g [...]
a ja własnie ułożyłem sobie dokładną suplementacje i szkielet diety dokładnie diete (a raczej coś co nazwałem dietą ) rozpisze jak bede znał rozkład zajeć na uczelni DNI TRENINGOWE Xtreme PRO ZMA 6kaps na 1h przed treningiem HMB 6kaps tuż po przebudzeniu Xpand 1 porcja prze i 1 porcj po treningu OMEGA-3 4kaps do obiadu OLIMP Witaminy 2kaps do [...]
[...] ale nie koniecznie będą to korzysci dla naszych męsni. Teoretycznie podanie glutaminy z zewnatrz powinno osczędzic tą będącą w ustroju. Przegladalem badania, w ktorych glutamina udowodnila swoją przydatnosc przy chorobach wyniszczających organizm (poprawa odpornosci immunologicznej, rowniez poprawa bilansu azotowego). Wyniki badan [...]
Witaj Paweł ! Mam kilka wskazówek/ uwag co do dietki DIETA Śniadanie 2-3 jajka 30g whey'a Whey Protein 81+ Miód Owoc Owsiane 30-50g Oliwa JEŚLI MASZ W POSIŁKU 30G WHEY ORAZ OLIWE Z OILIWEK, JAJKA SOBIE DARUJ lub 4 jajka 2 banany Mleko - 200ml oliwa Proszek zasadowy 5g Creapure 5g ZA MAŁO BIAŁKA W POSIŁKU; WĘGLE LEPIEJ BYŁOBY NIE Z SAMYCH OWOCÓW; [...]
Binkiel88 no fryz fajny ale ile się trzeba naukładać go i kasy na żel idzie więcej iż na jedzenie a co do kasy to ja wiem czy sporo, glutamina za free thyrotherm cell pump i thermal w promocji, odżywki też same promocje połowę żarcia mam domowego (ser, jaja, warzywa, trochę mięsa też się starym ukradnie ) daje radę DZIEŃ 50 Trening A6 o 11 [...]
[...] byloby bez sensu. Ja akurat badania przegladam regularnie - i gdyby ktos zaplacil mi bym znalazl jakies sensowne, przeprowadzone na zdrowych ludziach, ktore udowadnialoby ze glutamina jest antykatabolikiem czy juz (wow!) anabolikiem - to musialbym je chyba fabrykowac. Glutamina ma wplyw na zdrowie jelit i ewentualnie - stan systemu [...]
[...] na rynek przyjeżdża Żukiem i u którego najczęściej zaopatruje się w jajka, z których robię potem jajecznicę na masę. Chłop ten odpowiedział mi jednak, że nie wie co to ja ta glutamina i znów zajął się soba, to jest koperkiem i tymi jajkami…. Postanowiłem jednak się nie poddawać i to pytanie zadałem również Pani Wiesi, u której zawsze [...]
[...] ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych, bez domieszek tanich białek roślinnych. Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (m.in. kreatyna, tauryna, BCAA, L-glutamina, witaminy, minerały) powodują lepsze wykorzystanie białka jako np. budulca masy mięśniowej. Vitalmax Whey 82 zawiera także dodatek hydrolizatu kolagenu, który [...]
[...] WPC/I/H. Poczytaj. Wątek o BCAA jest już w podklejonych artykułach w tym dziale. Przeczytaj, nie ma potrzeby dublowania. GLutamina: owszem w twoim subiektywnym uczuciu glutamina działa. Ale pamiętaj że to twoje subiektywne uczucie, nie próbuj z niego robić obiektywnego faktu. A obiektywne fakty są przedstawione w badaniach. Glutamina podana [...]
[...] zapomniałem o tym- dobrze wiem, że to są powiązane zjawiska i z tego właśnie powodu wspomniałem o BCAA. Obniżają kortyzol/podnoszą teścia. Nawet jeżeli nie będzie działała glutamina, to "zadziała" BCAA i wynik nie będzie miarodajny. Dlatego nie wątpię, że suplementacja i trening przyniesie sukcesy, lecz może się tak dziać nawet jeżeli 1 z [...]
Wiesz co ja bym dodał Aeroby 3 max 4 razy w tygodniu po od 20 stopniowo do 30 minut na masie. Bo jeśli chcesz taką długą redukcję robić, to dorób trochę czystej masy także, kontroluj kalorie i dodaj Aeroby. Jasne, że się opłaca może już nie tak duże ilości jak przy redukcji, natomiast jak dodasz aeroby to już bym się wogóle nie zastanawiał. bcaa [...]
[...] nie może mieć miejsce pełna odbudowa mięśni. Dlatego nie należy koncentrować się tylko na białku które spożywamy ,ale utrzymywać wysoki poziom białek ustrojowych. Co to jest glutamina? L-glutamina jest wolnym aminokwasem ,który stanowi ponad 60% całej puli aminokwasowej komórki mięśniowej. Podczas intensywnego treningu organizm zużywa około 40 g [...]
Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]
[...] jakieś mięśnie i mieć siły na trening. Nawet, jeśli to działa tylko psychicznie. W tym miesiąca biorę: wcześnie rano Euthyrox 100, selen (jak pamiętam przed śniadaniem) glutamina w postaci rozpuszczalnej na jelita po śniadaniu super enzymes (jak śniadanie było jakieś ciężkostrawne) ashawghanda (akurat teraz mam taką z guaraną :-P), B-50, [...]
[...] ich wykorzystanie, zwiększają siłę i wytrzymałość mięśni, odporność organizmu, łagodzą stany zmęczenia po treningu i przyspieszają regenerację. L-Glutamine – L-glutamina posiada silne działanie antykataboliczne, ułatwia syntezę białka, magazynuje azot i sprzyja tworzeniu dodatniego bilansu azotowego, wzmacnia odporność organizmu i [...]